AYURAH Signature Wellness Retreat

Фитнес и контроль веса

Этот ретрит создан для тех, кто готов изменить состав своего тела, повысить уровень энергии и сформировать устойчивые здоровые привычки. Под руководством наших экспертов по здоровому образу жизни вы будете сочетать целенаправленные фитнес-тренировки, осознанные движения и сбалансированное питание для достижения ощутимых результатов. Независимо от того, какой целью вы хотите стать: похудеть, повысить выносливость или улучшить общую физическую форму, каждый день будет включать в себя индивидуально подобранные упражнения.,
питание, ускоряющее метаболизм, восстановительные терапии и профессиональные консультации.

Эта программа, расположенная на безмятежных берегах пляжа Натай, предназначена для людей с любым уровнем физической подготовки и предлагает безопасный, но сложный путь к идеальному весу и оптимальному здоровью.

Для получения более подробной информации, пожалуйста, свяжитесь [email protected].

Голодание и физические упражнения: могут ли они работать вместе?

Да, при правильном подходе голодание и физические упражнения могут дополнять друг друга. Интервальное голодание в сочетании с тренировками средней и высокой интенсивности может ускорить сжигание жира, улучшить чувствительность к инсулину и
Способствуют сохранению сухой мышечной массы. Однако интенсивность, время и тип упражнений следует адаптировать к вашему режиму голодания и текущему уровню физической подготовки. В Ayurah наш подход сочетает в себе:

Целенаправленные тренировки во время пищевого окна для достижения максимальной производительности
Занятия с меньшей интенсивностью (например, йога или работа на подвижность) во время поста
Богатые питательными веществами восстановительные блюда для оптимизации восстановления мышц и гормонального баланса

Это гарантирует, что вы получите пользу как от голодания, так и от физических упражнений без лишней нагрузки на организм.

7 ночей

Фитнес и контроль веса

฿ 15 000 +++ начальная цена за ночь

Размещение на частной вилле с бассейном и тропическим садом
Комплексная диагностика здоровья: анализ состава тела | измерение артериального давления
Консультация диетолога для персонализации вашего пути к здоровью
Программа интервального голодания (16:8 или 18:6) под руководством эксперта
6 персональных тренировок, подобранных под ваши цели
1 занятие муай-тай для развития силы, ловкости и концентрации
Занятия по оздоровлению на курорте: йога | тайцзи | цигун | силовые и кондиционирующие упражнения | осознанное движение
1× Тайский массаж с травяным горячим компрессом
1× Ритуал ухода за кожей (для лица)
1× Ayurah массаж коронной чакры
1× Процедура по укреплению тела (массаж и обертывание)
1× Массаж живота Ци-Нейцзан для детоксикации
1× Рефлексотерапия стоп
1× Восстановительная йога или тайцзи для глубокого расслабления
1× Восстановительная ледяная ванна
Дополнительные услуги: Анализ крови (4500 таиландских бат) | Внутривенное вливание (9500 таиландских бат)
До 2 ежедневных занятий по физическим упражнениям и двигательным упражнениям по расписанию курорта

14 ночей

Фитнес и контроль веса

฿ 15 000 +++ начальная цена за ночь

Размещение на частной вилле с бассейном и тропическим садом
Комплексная диагностика здоровья: анализ состава тела | измерение артериального давления
Консультация диетолога для персонализации вашего плана фитнеса и питания
Расширенное интервальное голодание (16:8 или 18:6) с постоянным мониторингом
12 персональных тренировок с прогрессивными целями
2 занятия муай-тай для выносливости и концентрации
Занятия по оздоровлению на курорте: йога | тайцзи | цигун | силовые и кондиционирующие упражнения | осознанное движение
2 тайских массажа с травяными горячими компрессами
2 процедуры по укреплению тела (массаж и обертывание)
1× массаж коронной чакры Ayurah | 1× детокс-массаж живота Ци-Нейцзан
2× Ритуалы по уходу за лицом или кожей
1× Восстановительная ледяная ванна | 1× Восстановительная йога или тайцзи для глубокого расслабления
Семинар по питанию | коучинг осознанности
Походы на природу с гидом | Маршруты по пляжу Санрайз | Тренировка подвижности
Ежедневная практика осознанности и дыхания
Дополнительные услуги: Анализ крови (4500 таиландских бат) | Внутривенное вливание (9500 таиландских бат)
До 2 ежедневных занятий по физическим упражнениям и двигательным упражнениям по расписанию курорта

Групповой ретрит

Восстановите силы и восстановите силы с помощью наших эксклюзивных Групповой ретрит, разработанный для 4–8 гостей. Наслаждайтесь 7-дневный комплекс оздоровительных процедур от 12 800 тайских бат+++ с человека за ночь. По вопросам бронирования группового ретрита обращайтесь к нам по адресу [email protected].

Каждый ретрит включает в себя следующее:

Размещение в частной вилле с бассейном в тропическом саду
3 приема пищи по системе Wellness Cuisine в день или комплексная программа очищения
Ежедневные напитки: 1 травяной чай, 1 сок или 1 кокосовая вода.
Консультация диетолога
Доступ к хорошо оборудованному фитнес-центру, пляжному тренажерному залу, студии йоги
Вечерний ритуал подготовки постели ко сну
Персональный ведущий ретрита для индивидуальной поддержки

Указанная выше цена является начальной ценой на человека за ночь и основана на одноместном размещении. Для 2-го человека, разделяющего 1 комнату и посещающего ретрит, предусмотрена скидка на дополнительную плату.

Пожалуйста, свяжитесь с нами [email protected] для получения более подробной информации.

14 ночей для серьезной и длительной трансформации

Наша расширенная 14-дневная программа идеально подходит для гостей, стремящихся к значительным изменениям в здоровье и весе. В течение двух недель вы будете следовать структурированному плану, который сочетает в себе прогрессивные фитнес-тренировки с тщательно подобранным питанием, рекомендациями по интервальному голоданию и целенаправленными восстановительными процедурами для максимального сжигания жира и повышения мышечного тонуса, а также для поддержания здоровья суставов и обмена веществ.
Благодаря последовательному коучингу, персонализированным корректировкам и комплексной поддержке этот захватывающий опыт поможет вам не только похудеть, но и научиться поддерживать достигнутые результаты долгое время после окончания программы. Это полная перезагрузка — тела, разума и мотивации.

Откройте для себя наше комплексное меню здоровья

Наше меню было тщательно разработано, чтобы обеспечить комплексный подход к общему благополучию, предлагая основанную на фактических данных помощь с биологической, психологической и социальной точки зрения. Мы используем принципы уравновешивания ума, тела и духа, чтобы гарантировать, что вы получите всесторонний уход, который питает все аспекты вашего существа.