Ayurah 特色健康疗养中心
健身与体重管理
本次静修营专为渴望改善体型、提升能量水平并养成可持续健康习惯的人士量身打造。在我们的健康专家指导下，您将结合针对性的体能训练、正念运动和均衡营养，从而获得可衡量的成果。无论您的目标是减脂、提升耐力还是整体体能，每日的训练都将融入个性化的运动方案。,
促进新陈代谢的营养、修复疗法和专家指导。.
该项目位于宁静的纳泰海滩沿岸，专为各种健身水平的人士设计，提供一条安全而又充满挑战的途径，助您达到理想体重和最佳健康状态。.
获取更多资讯，请联系 [email protected].
禁食和锻炼：它们可以一起发挥作用吗？
是的——如果操作正确，禁食和运动可以相辅相成。间歇性禁食搭配中高强度锻炼可以加速脂肪燃烧，提高胰岛素敏感性，并且
支持肌肉保存。然而，运动强度、时间和类型应根据你的禁食计划和当前的体能水平进行调整。在 Ayurah，我们的方法结合了：
- 在进食期间进行有针对性的训练，以达到最佳表现
- 禁食期间进行低强度活动（如瑜伽或活动训练）
- 营养丰富的恢复餐，可优化肌肉修复和激素平衡
这可确保您获得禁食和锻炼的好处，而不会给身体带来不必要的压力。.
7晚
健身与体重管理
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入住带热带花园的私人泳池别墅
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综合健康诊断：身体成分分析 | 血压检查
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营养师咨询，为您量身定制健康之旅
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在专家指导下进行间歇性禁食计划（16:8 或 18:6）。
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6次根据您的目标量身定制的私人训练课程
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1次泰拳训练，增强力量、敏捷性和专注力
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度假村健康课程：瑜伽 | 太极 | 气功 | 体能训练 | 正念运动
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1×草药热敷泰式按摩
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1× 护肤仪式（面部护理）
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1× Ayurah 顶轮按摩
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1次身体紧致护理（按摩和裹敷）
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1次气内脏腹部排毒按摩
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1× 足部反射疗法
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1. 修复瑜伽或太极，以达到深度放松的效果
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1×冰浴恢复疗法
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可选附加项目：验血（4,500泰铢）| 静脉输液（9,500泰铢）
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根据度假村日程安排，每天最多可参加 2 次健身和运动课程。
14晚
健身与体重管理
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入住带热带花园的私人泳池别墅
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综合健康诊断：身体成分分析 | 血压检查
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营养师咨询，为您量身定制健身和营养计划
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高级间歇性禁食（16:8 或 18:6）并持续监测
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12次个人训练课程，目标循序渐进
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两次泰拳训练，增强耐力和专注力
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度假村健康课程：瑜伽 | 太极 | 气功 | 体能训练 | 正念运动
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2次草药热敷泰式按摩
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2次身体紧致护理（按摩和裹敷）
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1次Ayurah顶轮按摩 | 1次气内脏腹部排毒按摩
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2×面部或皮肤护理
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1次冰浴恢复疗法 | 1次深度放松的修复瑜伽或太极
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营养工作坊 | 正念辅导
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自然徒步导览 | 日出海滩环线徒步 | 灵活性训练
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每日正念和呼吸练习
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可选附加项目：验血（4,500泰铢）| 静脉输液（9,500泰铢）
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根据度假村日程安排，每天最多可参加 2 次健身和运动课程。
团体静修
与我们独家的 团体静修，专为 4 至 8 位客人. 享受 7 晚沉浸式健康体验，每人每晚 12,800+++ 泰铢起。 如需咨询团体静修预订事宜，请联系我们 联系邮箱：[email protected]。
每次静修包括以下内容：
- 入住热带花园私人泳池别墅
- 每日 3 顿健康美食或一套清洁计划
- 每日饮品：1 杯花草茶、1 杯每日果汁或 1 杯椰子水
- 营养师咨询
- 可使用设备齐全的健身中心、海滩健身房、瑜伽室
- 夜床服务
- 专属静修接待员提供个性化支持
14 晚带来显著、持久的蜕变
我们为期14晚的延长计划非常适合致力于显著改善健康和体重的宾客。在两周的时间里，您将遵循一个结构化的计划，该计划将循序渐进的健身训练、精心调整的营养、间歇性禁食指导以及有针对性的恢复疗法结合起来，以最大限度地减少脂肪并增强肌肉张力，同时保护关节和代谢健康。.
通过持续的指导、个性化调整和全方位支持，这种沉浸式体验不仅能帮助您减轻体重，还能学习如何在结束训练后长期保持效果。这是一种彻底的重置——身体、心灵和动力。.
探索我们的综合健康菜单
我们的菜单经过深思熟虑，旨在提供一种综合的整体健康方法，从生物、心理和社会角度提供循证护理。我们使用平衡思想、身体和精神的原则来确保您获得全面的护理，以滋养您生命的各个方面。
Ayurah 特色健康疗养中心
健身与体重管理
健康生活 - 生活方式的演变
耐力运动训练
伴侣瑜伽
清洁排毒
心灵平衡与自爱
