Retraites bien-être signature Ayurah

Remise en forme et gestion du poids

Cette retraite est conçue pour celles et ceux qui souhaitent transformer leur silhouette, dynamiser leur énergie et adopter des habitudes saines et durables. Encadré(e) par nos experts en bien-être, vous combinerez entraînement physique ciblé, mouvements conscients et alimentation équilibrée pour obtenir des résultats concrets. Que votre objectif soit la perte de poids, l'amélioration de votre endurance ou une meilleure condition physique générale, chaque journée propose un programme d'exercices personnalisé.,
Nutrition stimulant le métabolisme, thérapies réparatrices et coaching d'experts.

Situé sur les rivages sereins de la plage de Natai, ce programme est conçu pour les personnes de tous niveaux de forme physique, offrant un chemin sûr mais stimulant vers votre poids idéal et une santé optimale.

pour plus d'information veuillez contacter [email protected].

Jeûne et exercice : peuvent-ils fonctionner ensemble ?

Oui, lorsqu'ils sont pratiqués correctement, le jeûne et l'exercice physique peuvent se compléter. Le jeûne intermittent associé à des séances d'entraînement d'intensité modérée à élevée peut accélérer la combustion des graisses, améliorer la sensibilité à l'insuline et
Favoriser la préservation de la masse musculaire maigre. Cependant, l'intensité, le rythme et le type d'exercice doivent être adaptés à votre rythme de jeûne et à votre condition physique actuelle. Chez Ayurah, notre approche combine :

Entraînement ciblé pendant votre fenêtre de repas pour des performances optimales
Activités de faible intensité (comme le yoga ou le travail de mobilité) pendant les heures de jeûne
Repas de récupération riches en nutriments pour optimiser la réparation musculaire et l'équilibre hormonal

Cela vous permet de bénéficier des avantages du jeûne et de l’exercice sans stress inutile sur le corps.

7 Nuits

Remise en forme et gestion du poids

฿ 17 050 +++ prix de départ par nuit

Hébergement dans une villa avec piscine privée et jardin tropical
Diagnostic de santé complet : analyse de la composition corporelle | contrôle de la tension artérielle
Consultation avec un nutritionniste pour personnaliser votre parcours de bien-être
Programme de jeûne intermittent (16:8 ou 18:6) sous la supervision d'un expert
6 séances d'entraînement personnel adaptées à vos objectifs
1 séance de Muay Thai pour développer la force, l'agilité et la concentration
Cours de bien-être au centre de villégiature : yoga | tai-chi | qi gong | renforcement musculaire | mouvement en pleine conscience
1× Massage thaï aux compresses chaudes aux herbes
1× Rituel pour la peau (soin du visage)
1× Ayurah massage du chakra couronne
1× Soin raffermissant pour le corps (massage et enveloppement)
1 massage détox abdominal Chi Nei Tsang
1× Réflexologie plantaire
1 séance de yoga réparateur ou de tai-chi pour une libération profonde
1 séance de thérapie par bain de glace
Options supplémentaires : Analyse de sang (4 500 THB) | Perfusion intraveineuse (9 500 THB)
Jusqu'à 2 cours d'exercice et de mouvement par jour, selon le programme du complexe.

14 nuits

Remise en forme et gestion du poids

฿ 17 050 +++ prix de départ par nuit

Hébergement dans une villa avec piscine privée et jardin tropical
Diagnostic de santé complet : analyse de la composition corporelle | contrôle de la tension artérielle
Consultation avec un nutritionniste pour personnaliser votre programme de remise en forme et de nutrition
Jeûne intermittent avancé (16:8 ou 18:6) avec surveillance continue
12 séances d'entraînement personnel avec des objectifs progressifs
2 séances de Muay Thai pour l'endurance et la concentration
Cours de bien-être au centre de villégiature : yoga | tai-chi | qi gong | renforcement musculaire | mouvement en pleine conscience
2 massages thaïlandais aux compresses chaudes aux herbes
2 soins raffermissants pour le corps (massage et enveloppement)
1 massage du chakra couronne (Ayurah) | 1 massage détoxifiant abdominal Chi Nei Tsang
2 rituels de soin du visage ou de la peau
1 bain de glace pour une récupération optimale | 1 séance de yoga réparateur ou de tai-chi pour une détente profonde
Atelier de nutrition | Coaching à la pleine conscience
Randonnées guidées en pleine nature | Circuits au lever du soleil sur la plage | Entraînement à la mobilité
Pratique quotidienne de la pleine conscience et de la respiration
Options supplémentaires : Analyse de sang (4 500 THB) | Perfusion intraveineuse (9 500 THB)
Jusqu'à 2 cours d'exercice et de mouvement par jour, selon le programme du complexe.

Retraite de groupe

Reconnectez-vous et ressourcez-vous avec notre exclusivité Retraite de groupe, conçu pour 4 à 8 invitésProfitez d'un Expérience bien-être immersive de 7 nuits, à partir de 12 800 THB+++ par personne et par nuit. Pour toute demande de réservation de retraite de groupe, contactez-nous au bien-ê[email protected].

Chaque retraite comprend les éléments suivants :

Hébergement dans une villa avec piscine privée et jardin tropical
3 repas Wellness Cuisine par jour ou programme de nettoyage
Boissons quotidiennes : 1x tisane, 1x jus quotidien ou 1x eau de coco
Consultation nutritionniste
Accès à un centre de remise en forme bien équipé, à une salle de sport sur la plage et à un studio de yoga
Rituel de préparation à la nuit
Hôte de retraite dédié pour un accompagnement personnalisé

Le prix indiqué ci-dessus est un prix de départ par personne et par nuit, basé sur une occupation simple. Un supplément réduit est appliqué pour une deuxième personne partageant la même chambre et participant à la retraite.

Veuillez contacter [email protected] pour plus d'informations.

14 nuits pour une transformation sérieuse et durable

Notre programme prolongé de 14 nuits est idéal pour les clients souhaitant améliorer significativement leur santé et leur poids. Pendant deux semaines, vous suivrez un programme structuré alliant entraînement physique progressif, nutrition rigoureuse, conseils de jeûne intermittent et thérapies de récupération ciblées pour maximiser la perte de graisse et le tonus musculaire tout en préservant votre santé articulaire et métabolique.
Grâce à un coaching régulier, des ajustements personnalisés et un accompagnement holistique, cette expérience immersive vous aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir vos résultats longtemps après votre départ. C'est une véritable remise à zéro : corps, esprit et motivation.

Découvrez notre menu santé intégrative

Notre menu a été soigneusement conçu pour fournir une approche intégrée du bien-être total, offrant des soins fondés sur des données probantes d'un point de vue biologique, psychologique et social. Nous utilisons les principes d'équilibre de l'esprit, du corps et de l'esprit pour vous assurer de recevoir des soins complets qui nourrissent chaque aspect de votre être.