AYURAH Signature Wellness Retreat
Fitness und Gewichtsmanagement
Dieses Retreat ist ideal für alle, die ihre Körperzusammensetzung verändern, ihr Energieniveau steigern und nachhaltige, gesunde Gewohnheiten entwickeln möchten. Unter der Anleitung unserer Wellness-Experten kombinieren Sie gezieltes Fitnesstraining, achtsame Bewegung und ausgewogene Ernährung, um messbare Ergebnisse zu erzielen. Ob Sie Fett abbauen, Ihre Ausdauer verbessern oder Ihre allgemeine Fitness steigern möchten – jeder Tag bietet eine individuelle Mischung aus Training,
Stoffwechselanregende Ernährung, regenerative Therapien und professionelles Coaching.
Dieses Programm, das an den ruhigen Ufern des Natai Beach angesiedelt ist, richtet sich an Menschen aller Fitnesslevel und bietet einen sicheren, aber dennoch anspruchsvollen Weg zum Idealgewicht und optimaler Gesundheit.
Für mehr Informationen, kontaktieren sie bitte [email protected].
Fasten und Sport: Passt das zusammen?
Ja – wenn es richtig gemacht wird, können sich Fasten und Sport gegenseitig ergänzen. Intermittierendes Fasten gepaart mit mittel- bis hochintensivem Training kann die Fettverbrennung beschleunigen, die Insulinsensitivität verbessern und
unterstützen den Muskelerhalt. Trainingsintensität, -zeitpunkt und -art sollten jedoch an Ihren Fastenplan und Ihr aktuelles Fitnessniveau angepasst werden. Bei Ayurah kombiniert unser Ansatz:
- Gezieltes Training während des Essfensters für Höchstleistungen
- Aktivitäten mit geringerer Intensität (wie Yoga oder Mobilitätsübungen) während der Fastenstunden
- Nährstoffreiche Regenerationsmahlzeiten zur Optimierung der Muskelreparatur und des Hormonhaushalts
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Vorteile des Fastens und des Trainings nutzen, ohne den Körper unnötig zu belasten.
7 Nächte
Fitness und Gewichtsmanagement
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Unterkunft in einer privaten Poolvilla mit tropischem Garten
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Umfassende Gesundheitsdiagnostik: Körperzusammensetzungsanalyse | Blutdruckmessung
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Ernährungsberatung zur individuellen Gestaltung Ihres Wellness-Weges
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Intervallfastenprogramm (16:8 oder 18:6) unter fachkundiger Anleitung
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6x persönliche Trainingseinheiten, die auf Ihre Ziele zugeschnitten sind
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1x Muay-Thai-Training für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration
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Wellnesskurse im Resort: Yoga | Tai Chi | Qi Gong | Kraft- und Konditionstraining | Achtsame Bewegung
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1× Kräuter-Wärmekompresse (Thai-Massage)
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1× Hautpflegeritual (Gesichtsbehandlung)
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1× Ayurah Kronenchakra-Massage
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1× Körperstraffungsbehandlung (Massage & Packung)
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1× Chi Nei Tsang Bauchentgiftungsmassage
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1× Fußreflexzonenmassage
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1× Regenerierendes Yoga oder Tai Chi zur tiefen Entspannung
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1× Regenerationstherapie mit Eisbad
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Optionale Zusatzleistungen: Bluttest (THB 4.500) | Infusion (THB 9.500)
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Bis zu 2× tägliche Fitness- und Bewegungskurse pro Resort-Programm
14 Nächte
Fitness und Gewichtsmanagement
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Unterkunft in einer privaten Poolvilla mit tropischem Garten
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Umfassende Gesundheitsdiagnostik: Körperzusammensetzungsanalyse | Blutdruckmessung
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Ernährungsberatung zur individuellen Gestaltung Ihres Fitness- und Ernährungsplans
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Fortgeschrittenes intermittierendes Fasten (16:8 oder 18:6) mit kontinuierlicher Überwachung
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12 Personal-Training-Einheiten mit progressiven Zielen
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2× Muay Thai-Trainingseinheiten für Ausdauer und Konzentration
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Wellnesskurse im Resort: Yoga | Tai Chi | Qi Gong | Kraft- und Konditionstraining | Achtsame Bewegung
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2× Kräuter-Wärmekompressen-Thai-Massagen
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2× Körperstraffungsbehandlungen (Massage & Packung)
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1× Ayurah Kronenchakra-Massage | 1× Chi Nei Tsang Bauch-Entgiftungsmassage
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2× Gesichts- oder Hautpflegerituale
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1x Eisbad zur Regeneration | 1x Regeneratives Yoga oder Tai Chi zur Tiefenentspannung
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Ernährungsworkshop | Achtsamkeitscoaching
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Geführte Naturwanderungen | Strandspaziergänge bei Sonnenaufgang | Mobilitätstraining
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Tägliche Achtsamkeits- und Atemübungen
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Optionale Zusatzleistungen: Bluttest (THB 4.500) | Infusion (THB 9.500)
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Bis zu 2× tägliche Fitness- und Bewegungskurse pro Resort-Programm
Gruppenretreat
Finden Sie neue Kraft und regenerieren Sie sich mit unserem exklusiven Gruppenretreat, konzipiert für 4 bis 8 GästeGenießen Sie eine 7-tägiges intensives Wellness-Erlebnis ab 12.800 THB+++ pro Person und Nacht. Für Buchungsanfragen zu Gruppenretreats kontaktieren Sie uns unter [email protected].
Jedes Retreat beinhaltet Folgendes:
- Unterkunft in einer privaten Poolvilla mit tropischem Garten
- 3× Wellness Cuisine Mahlzeiten pro Tag oder Set Reinigungsprogramm
- Tägliche Getränke: 1x Kräutertee, 1x täglich Saft oder 1x Kokoswasser
- Ernährungsberatung
- Zugang zu einem gut ausgestatteten Fitnesscenter, Strand-Fitnessstudio und Yoga-Studio
- Abendliches Turndown-Ritual
- Engagierter Retreat-Gastgeber für persönliche Unterstützung
14 Nächte für eine ernsthafte, dauerhafte Transformation
Unser erweitertes 14-Nächte-Programm ist ideal für Gäste, die ihre Gesundheit und ihr Gewicht deutlich verbessern möchten. Zwei Wochen lang folgen Sie einem strukturierten Plan, der progressives Fitnesstraining mit sorgfältig abgestimmter Ernährung, Anleitung zum intermittierenden Fasten und gezielten Erholungstherapien kombiniert, um Fettabbau und Muskeltonus zu maximieren und gleichzeitig die Gesundheit Ihrer Gelenke und Ihres Stoffwechsels zu schützen.
Mit konsequentem Coaching, individuellen Anpassungen und ganzheitlicher Unterstützung hilft Ihnen dieses intensive Erlebnis nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, Ihre Ergebnisse auch lange nach der Abreise aufrechtzuerhalten. Es ist ein kompletter Neustart – für Körper, Geist und Motivation.
Entdecken Sie unser integriertes Gesundheitsmenü
Unser Menü wurde sorgfältig zusammengestellt, um einen integrierten Ansatz für das ganzheitliches Wohlbefinden zu bieten und eine evidenzbasierte Pflege aus biologischer, psychologischer und sozialer Sicht anzubieten. Wir nutzen die Prinzipien des Gleichgewichts von Geist, Körper und Seele, um sicherzustellen, dass Sie eine umfassende Pflege erhalten, die jeden Aspekt Ihres Seins fördert.
AYURAH Signature Wellness Retreats
Fitness und Gewichtsmanagement
Gesundes Leben – Evolution des Lebensstils
Ausdauersporttraining
Companion Yoga - Ihr Yoga-Retreat bei Phuket
Reinigung & Entgiftung
Geistesbalance und Selbstliebe
Schmerzmanagement- und Stressabbau-Retreat
Deep Reset Retreat
